Chế độ ăn uống hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Không ít nam giới bị yếu sinh lí gây ảnh hưởng nhiều đến đời sống chăn gối của hai vợ chồng. Vậy hằng ngày ăn gì tốt cho sinh lý nam giới?. Có thực sự bồi bổ bằng “cao lương mỹ vị” thì mới có hiệu quả hay không?
Yếu sinh lý là gì?
Đầu tiên, nam giới hãy cùng tìm hiểu yếu sinh lý là gì?
Yếu sinh lý là tình trạng xảy ra khi chàng khó cương cứng dương vật hoặc không cương cứng hết trong quá trình quan hệ tình dục. Do đó nam giới khó mà đạt được khoái cảm khi quan hệ tình dục. Thâm chí nghiêm trọng hơn, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến giảm ham muốn tình dục, đồng thời còn cảm thấy đau mỗi khi “lâm trận”.
Khi nam giới bị yếu sinh lý sẽ có thể bị ảnh hưởng theo các mức độ như sau:
- Yếu sinh lý độ nhẹ: hoạt động tình dục vẫn diễn ra bình thường nhưng đôi khi dương vật sẽ không thể cương cứng.
- Yếu sinh lý trung bình: dần cảm thấy ít hứng thú với quan hệ tình dục.
- Yếu sinh lý nặng: hoàn toàn không còn ham muốn tình dục. Cho dù dương vật được kích thích bằng mọi cách vẫn không có khả năng cương cứng.
Trước khi tìm hiểu những thực phẩm nào giúp nâng cao sinh lý của nam giới thì cần hiểu rõ về nguyên nhân và dấu hiệu của yếu sinh lý để chắc chắn hơn nhé.
>>> Cách giúp đàn ông tăng cường sinh lý, cải thiện khả năng sinh sản
Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết của yếu sinh lý nam giới?
Từ những khảo sát thực tế cho thấy, sinh lý nam giới có thể bị suy giảm do một số yếu tố sau:
- Mắc những bệnh mạn tính như tiểu đường, tim mạch.
- Đang dùng các loại thuốc như thuốc huyết áp, thuốc chống trầm cảm, rượu hoặc thuốc kích thích.
- Sự tụt giảm hay thiếu hụt hormone testosterone.
- Bị suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương,…
- Lão hóa.
- Stress, hội chứng lo âu.
- Không đạt cực khoái hoặc thời gian đạt cực khoái ngắn.
- Hiện tượng xuất tinh sớm.
- Thời gian giao hợp ngắn.
Ăn gì tốt cho sinh lý nam giới mà giá lại rẻ?
Dưới đây là một số thực phẩm vừa rẻ lại vừa giúp tăng cường sinh lý mà nam giới có thể bổ sung mỗi ngày:
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh chứa nhiều acid folic, vitamin C, kali, beta – carotene, … là những chất đóng góp vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng.
Giá đỗ, hành tây
Các khoáng chất và vitamin cần thiết trong giá đổ và hành tây rất tốt cho những nam giới đang bị yếu sinh lý. Cụ thể, chất kẽm chứa trong giá đỗ có vai trò thúc đẩy tăng sinh testosterone. Không chỉ có vậy, trong hành tây rất giàu vitamin B12 giúp tổng hợp DNA tham gia vào hoạt động sản xuất tinh trùng. Hai yếu tố này kết hợp sẽ giúp tăng cường sinh lực và tăng ham muốn tình dục, cảm giác hưng phấn, sung mãn một cách tự nhiên
Măng tây
Măng tây rất giàu các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, E, kali, canxi, protein, sắt, photpho,… đều là những chất thiết yếu hỗ trợ tăng tiết testosterone, giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm và liệt dương ở nam giới.
Cần tây
Các chất có trong cần tây như kali, vitamin B, sắt, mangan,… ây có tác dụng tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể và cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới.
Quả sung, trái cây họ cam chanh
Nhiều nam giới không biết đây chính là bí kíp khiến các cuộc vui trở nên thăng hoa và kéo dài lâu hơn. Trong các loại quả sung và trái cây họ cam chanh có không ít các loại vitamin, acid folic, chất chống oxy hóa và chất xơ,… hỗ trợ đắc lực trong việc tăng khoái cảm cho phái mạnh mỗi khi “lâm trận”.
Gừng
Gừng có công dụng giãn mạch máu để dưỡng chất dễ dàng lưu thông trong cơ thể của gừng có vai trò quan trọng trong việc cải thiện đời sống tình dục cho nam giới. Nhờ tác dụng này mà máu sẽ được vận chuyển nhiều hơn đến dương vật, khắc phục hiện tượng “xìu” nhanh, cương khó.
Những món ăn tăng cường sinh lý nam giới có chi phí “nhỉnh” hơn
Các loại thực phẩm dưới đây được xem là thực phẩm vàng trong làng chữa yếu sinh lý cho phái mạnh. Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà các loại thực phẩm này còn rất hữu hiệu trong việc tăng cường độ dẻo dai cho nam giới khi lâm trận nữa đó.
Hải sản
Từ lâu, đứng đầu trong danh sách các loại hải sản tráng dương bổ thận tốt cho nam giới thì phải kể đến hàu. Ngoại ra, các loại cá hồi, cá trích hay tôm, nghêu cũng rất tốt cho sinh lý của phái mạnh.
Chocolate đen
Hợp chất phenylethylamine chứa trong chocolate đen có tác dụng giải phóng endorphin giúp tăng kích thích và khoái cảm cho nam giới. Tuy nhiên chỉ nên ăn với số lượng vừa phải vì sản phẩm này có thể khiến bạn tăng cân.
Bơ và dâu tây
Trong bơ rất giàu chất béo không bão hòa còn dâu tây thì nhiều chất chống oxy hoá. 2 loại trái cây này đều có lợi cho sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Ngoài ra, vitamin C trong dâu tây còn hỗ trợ duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới.
Thịt bò
Ít ai biết rằng thịt bò chứa rất nhiều kẽm – đây là khoáng chất giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, bảo vệ tinh trùng. Nguồn protein dồi dào trong thịt bò còn có công dụng gia tăng sự dẻo dai, tính bền bỉ cho nam giới trong mỗi cuộc yêu.
Qua những gợi ý ở bài viết trên thì chắc hẳn nam giới đã có được chế độ ăn uống giúp tăng cường sinh lý. Ngay cả những ai có sinh lý bình thường cũng không nên chủ quan, vì việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là một việc cần thiết và nên duy trì lâu dài để có một cơ thể khỏe mạnh.