Duy trì sức khỏe âm đạo và việc làm không thể thiếu đối với phụ nữ, đặc biệt là trong mùa nóng như hiện nay thì nguy cơ nóng ẩm viêm nhiễm càng tăng cao. Cùng tìm hiểu 8 mẹo giúp duy trì sức khỏe âm đạo qua bài viết sau đây.
Tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe âm đạo
Khi các mùa thay đổi dẫn đến nhu cầu của cơ thể cũng thay đổi, giống như việc chị em cần thay đổi chế độ chăm sóc da thì việc điều chỉnh để duy trì sức khỏe âm đạo cũng quan trọng không kém.
Sự biến động về thời tiết, độ ẩm và các hoạt động có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng âm đạo, dẫn đến khó chịu hoặc nhiễm trùng nếu không được chăm sóc đúng cách.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa bang Ohio (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc bệnh viêm âm đạo do vi khuẩn là 40% vào mùa đông, 38% vào mùa xuân và 41% vào mùa hè và mùa thu. Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em duy trì sức khỏe âm đạo trong điều kiện thời tiết nắng nóng hoặc giao mùa như hiện nay.
>> Biện pháp phòng tránh say nắng, say nóng
Mẹo duy trì sức khỏe âm đạo ở nữ giới
1. Giữ nước giúp môi trường âm đạo khỏe mạnh
Trong điều kiện thời tiết thay đổi và nắng nóng như hiện nay, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến mất nước nhiều. Mất nước gây khô, khiến vùng âm đạo dễ bị kích ứng và nhiễm trùng hơn. Phụ nữ cần uống đủ lượng nước hàng ngày để giữ ẩm cho cơ thể và giữ ẩm cho các mô âm đạo.
>> Thời điểm uống nước nào hiệu quả trong ngày?
2. Đảm bảo mặc quần áo thoáng khí
Mặc quần áo chật hoặc không thoáng khí, đặc biệt là trong thời tiết nóng ẩm, có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm men phát triển. Lựa chọn các loại vải thoáng khí như cotton hoặc chất liệu hút ẩm cho phép không khí lưu thông, giữ cho vùng âm đạo khô ráo và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
3. Thực hành thói quen vệ sinh tốt
Việc vệ sinh tốt sẽ giúp âm đạo khỏe mạnh, tuy nhiên, không nên quá lạm dụng vì rửa quá nhiều hoặc sử dụng xà phòng có chất tẩy rửa mạnh làm phá vỡ sự cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo. Hãy sử dụng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không có mùi thơm dành riêng cho vùng âm đạo và tránh thụt rửa sâu vì nó có thể dẫn đến nhiễm trùng và kích ứng.
4. Hãy chú ý đến hoạt động ở hồ bơi và bãi biển
Bơi trong hồ bơi có clo hoặc dành thời gian ở bãi biển có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo do các hóa chất trong nước hồ bơi hoặc nước mặn. Sau khi bơi, hãy nhanh chóng thay đồ bơi ướt để ngăn ngừa sự tích tụ hơi ẩm, góp phần tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Rửa sạch vùng kín bằng nước sạch và lau khô nhẹ nhàng để duy trì sự sạch sẽ.
5. Theo dõi vệ sinh trong chu kỳ kinh nguyệt
Với chị em độ tuổi sinh sản thì việc chú ý vệ sinh kinh nguyệt quanh năm là điều cần thiết. Trong những tháng nóng hơn, hãy thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển quá mức. Cân nhắc sử dụng các sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt làm từ cotton, thoáng khí và tránh các sản phẩm có mùi thơm có thể gây kích ứng.
Trong thời gian có kinh nguyệt phải đảm bảo thời gian thay băng vệ sinh tối đa là từ 4-6 giờ/lần. Đối với những ngày máu kinh ra nhiều thì cần thay băng vệ sinh sau mỗi 3-4 giờ. Trước và sau khi thay băng vệ sinh cần rửa tay sạch sẽ để tránh vi khuẩn xâm nhập.
>> Mất kinh nguyệt trong nhiều tháng có sao không?
6. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe tổng thể, bao gồm cả việc duy trì sức khỏe âm đạo. Ăn thực phẩm giàu men vi sinh, chẳng hạn như sữa chua, kefir và rau lên men, để thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của hệ thực vật âm đạo. Ngoài ra, hãy tiêu thụ nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc để hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể và sức khỏe âm đạo.
>> Bổ sung thực phẩm giúp cô bé khỏe mạnh
7. Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng không chỉ gây ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo.
Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, tập thở sâu hoặc tham gia vào những sở thích mà bạn yêu thích. Kiểm soát căng thẳng giúp ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến việc bôi trơn âm đạo và sự thoải mái cơ thể.
8. Tham khảo ý kiến từ chuyên gia khi cần thiết
Nếu vùng kín đang có những biểu hiện khó chịu, dịch tiết bất thường, ngứa hoặc có mùi, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Các triệu chứng này có thể là biểu hiện của các loại viêm nhiễm phụ khoa hoặc thậm chí là bệnh lý phụ khoa khác nghiêm trọng hơn.
>> Những thực phẩm giúp se khít vùng kín phụ nữ nên ăn