Trong cuộc sống thường ngày, bên cạnh cảm xúc vui tươi chúng ta cũng hay gặp cảm xúc buồn bực, tức giận. Những cảm xúc tiêu cực này không chỉ tác động đến bạn ngoài ra gây tổn thương cho những người xung quanh. Vì vậy thường xuyên tức giận ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều, chúng ta cần chú ý đến tâm trạng và kiểm soát tinh thần.
Tức giận là gì ?
Tức giận là một dạng phản ứng tự nhiên của con người về mặt tâm lý mà ai cũng có thể sẽ từng trải qua trong cuộc sống. Chúng bắt nguồn từ việc con người bị sỉ nhục, lăng mạ, phản bội hay thất bại, tuy nhiên sự tức giận cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh thể chất hoặc tinh thần nếu bạn thường xuyên nổi nóng, mất kiểm soát hoặc thường xuyên có sự tức giận dai dẳng.
Khi bạn giận dữ thì tim của bạn sẽ đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên, mạch nhanh, căng cơ và các hormon như là adrenaline và noradrenalin cũng sẽ tiết nhiều lên.
Thường xuyên tức giận có hại gì cho sức khỏe
Tình trạng viêm nhiễm tăng cao
Một nghiên cứu mới đây cho thấy tức giận căng thẳng thường xuyên cùng với cảm xúc tiêu cực có mối liên quan mật thiết với tình trạng nhiễm trùng của cơ thể. Khi bạn đối diện với cảm giác tức giận, ngay cả khi bạn không nhiễm trùng, các tế bào viêm sẽ bắt đầu phát triển mạnh mẽ và phá huỷ các tế bào khoẻ mạnh.
Ngoài ra, việc thường xuyên liên tục tức giận còn tạo thói quen xấu mỗi ngày. Người tức giận có xu hướng tìm đến thuốc lá, rượu bia, nhiều thực phẩm không lành mạnh.
Thường xuyên tức giận gây nên các vấn đề về tim mạch
Tim được xem là bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất khi cơ thể có quá nhiều cảm xúc tức giận. Cơn tức giận sẽ khiến bạn trong tình trạng mệt mỏi, làm cho khả năng tuần hoàn máu trở nên kém hơn. Ngoài ra, tức giận cũng làm gia tăng huyết áp, có thể dẫn đến mãn tính. Nguyên nhân là do hormone gây căng thẳng làm gia tăng nồng độ cholesterol và các axit béo có trong máu và nó làm hư hại các mạch máu.
Tức giận tăng nguy cơ đột ngụy
Một nghiên cứu cho thấy rằng trong vòng hai giờ bạn bộc phát sự tức giận của mình, bạn sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn ba lần vì thiếu máu não hoặc xuất huyết não. Đối với những bệnh nhân bị chứng phình mạch ở một trong các mạch máu của não phải, họ có nguy cơ bị vỡ phình mạch cao hơn sáu lần khi giận dữ cao độ.
Thường xuyên tức giận gây tổn hại cho gan
Bạn tức giận thường xuyên thì cơ thể sẽ tự động bài tiết ra một chất gọi là catecholamin, cộng với tác động từ hệ thần kinh sẽ làm cho đường huyết trong cơ thể tăng cao. Đây là nguyên nhân gây nên bệnh tăng huyết áp, ngoài các vấn đề về huyết áp và tim mạch, còn làm lượng axit béo và chất độc tăng cao gây tổn hại tới lá gan rất lớn.
Gây tổn hại chức năng của phổi
Khi giận dữ, cơ thể sẽ thở nhanh và mạnh hơn bình thường, phổi phải trao đổi khí với tần suất cao. Lúc này, bao phổi không ngừng giãn nở, thời gian thu co giảm một cách liên tục, do vậy, phổi sẽ không có thời gian nghỉ ngơi. Đây là một nguyên nhân quan trọng gây tổn hại tới lá phổi.
Vấn đề về tiêu hóa
Một số nghiên cứu cho biết việc kiềm chế cảm xúc tức giận có liên quan đến nhiều triệu chứng ở những bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích (IBS). Ruột và não có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi bạn giận dữ, não sẽ truyền tín hiệu lên hệ thống tiêu hoá, dẫn đến ruột bị co thắt. Hậu quả là bạn sẽ gặp phải các triệu chứng bao gồm buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và đau dạ dày.
Tức giận thường xuyên làm da bị kích ứng
Tương tự như ruột, da cũng bị ảnh hưởng trực tiếp bởi những xúc cảm thất thường của chúng ta. Nó có thể bị kích ứng nghiêm trọng nếu bạn cũng đang mắc phải các bệnh lý như chàm, vảy nến, mụn do nội tiết. Nếu bạn có thói quen hay sờ vào mặt khi bị stress thì tình trạng da sẽ trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra việc tức giận còn khiến bạn mất ngủ và làn da bị tổn thương trầm trọng
Làm sao để kiểm soát cơn tức giận
Hít thở sâu giúp điều hoà nhịp thở, lượng máu, oxy lưu chuyển giữa các bộ phận phổi, não và tim một cách nhịp nhàng, không gây sốc. Khi các chức năng của mỗi cơ quan trên vận hành nhịp nhàng, phối hợp với nhau, cơn giận dữ của bạn sẽ dần biến mất.
Nhiều người hay giận dữ cũng thường xuyên tập ngồi thiền, yoga hoặc tập thể dục thể thao. Một cách đơn giản là ngồi thư giãn, để cổ và vai bạn được thả lỏng hoàn toàn. Sau đó bạn nhắm hờ mắt lại rồi hít thở sâu bằng mũi và lưu ý về việc phình bụng, thở ra bằng miệng nên áp dụng bài tập này 3 lần một ngày khoảng 5 đến 10 phút hoặc khi cần thiết.
Đi dạo hoặc đi ra ngoài khỏi không gian mà bạn cảm thấy tức giận, Bạn nên ra ngoài để hít thở không khí trong lành, đi dạo và thoát khỏi không gian kín sẽ giúp bạn mau chóng thoải mái hơn và giúp bạn bình tâm trở lại.
Nghe nhạc để thư giãn hơn khi nghe một vài bản nhạc mà bạn yêu thích. Nghe nhạc có thể làm cho tâm trí bạn trở lên thoải mái và cảm xúc tiêu cực sẽ lắng xuống nhanh chóng.
Tức giận là một cảm xúc tích cực nếu chúng ta có thể kiểm soát nó sẽ giúp chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn, tuy nhiên nó sẽ có những hậu quả ngắn hạn cũng như lâu dài đối với sức khoẻ nếu chúng ta không kiểm soát được. Vì vậy bạn cần học cách kiểm soát sự tức giận của mình, học cách yêu thương và tha thứ không chỉ tốt cho các mối quan hệ mà còn tốt cho sức khoẻ của bản thân bạn.
>>>Bài viết tham khảo: Những cách giúp kéo dài tuổi thọ đơn giản mà hiệu quả