Mùa hè nắng nóng, khi làm việc, tập thể dục, di chuyển mồ hôi ra nhiều khiến cơ thể chúng ta cảm thấy khát nước. Uống nước đá giúp bạn có cảm giác sảng khoái ngay tức thì, đồng thời giúp bạn cảm giác thoải mái trong những ngày nắng nóng. Vừa nóng vừa khát nên ai cũng thích làm một cốc nước đá vì nghĩ là sẽ mát và đỡ khát. Vậy điều gì xảy ra khi uống nước đá thường xuyên và có tác hại gì với cơ thể không?
Lợi ích của uống nước đá thường xuyên
Nước đá không chỉ giúp bạn giải khát mà còn đi kèm theo các lợi ích bạn không ngờ đến.
Uống nước đá giúp hạ nhiệt độ cơ thể
Sau quá trình vận động, luyện tập thể dục, thể thao hay thực hiện các công việc nặng, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên ở mức tương đối cao. Nếu tình trạng này tiếp tục duy trì trong một thời gian dài, cơ thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề nguy hiểm. Uống nước đá thường xuyên sẽ góp phần giúp cơ thể hạ nhiệt độ, giúp thân nhiệt trở về mức ổn định.
Hỗ trợ đánh tan mỡ cho cơ thể
Tuy đây không phải là một nhân tố chính giúp thúc đẩy việc giảm cân của bạn nhưng việc uống nước lạnh sẽ giúp cơ thể “đốt Calories” nhiều hơn. Lý giải về điều này, các nhà khoa học lý giải thích “Khi nước lạnh với nhiệt độ thấp hơn nhiều so với tự nhiện đi vào cơ thể, nó sẽ khiến nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống dưới mức 37 độ C. Điều này sẽ kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể để đưa nhiệt độ trở về trạng thái bình thường. Nước càng lạnh, cơ thể bạn sẽ càng tiêu thụ nhiều calo hơn “.
Hạ sốt nhanh chóng hiệu quả
Trường hợp người bệnh sốt cao không hạ mặc dù đã dùng thuốc thì dùng nước đá quấn vào khăn sạch và đắp lên trán sẽ giúp hạ sốt. Cách này rất hữu ích, giúp người bệnh tỉnh táo hơn, tránh sốt cao dẫn đến mê man. Áp dụng cách hạ sốt bằng nước đá xong cũng phải đưa người bệnh đến bệnh viện thăm khám sớm nhất có thể.
Điều gì xảy ra khi uống nước đá thường xuyên
Dù có nhiều lợi ích khi uống nước lạnh, nhưng bên cạnh đó còn có các tác hại gây rủi ro cho cho sức khỏe.
Tăng khả năng bị viêm họng
Việc uống nhiều nước lạnh làm cổ họng của bạn dễ bị hạ thân nhiệt đột ngột, điều này sẽ dẫn đến hiện tượng viêm cổ họng và nghiêm trọng hơn là viêm phế quản. Chính vì thế, việc uống quá nhiều nước lạnh có quá nhiều tác hại tiêu cực đến chức năng hô hấp của mũi và họng của bạn. .
Mất cân bằng trong bữa ăn
Trong y học Trung Quốc, uống nước đá khi đang ăn tạo nên sự mất thăng bằng điều này dễ gây ra các chứng bệnh khó tiêu, đầy bụng.
Đối với trẻ em: Trẻ em uống nước đá thường xuyên sẽ gây nguy cơ cao có một số triệu chứng như tiêu chảy, đau bụng, đau họng, hơn nữa rất dễ gây ra viêm họng mãn tính, bệnh viêm phế quản.
Với phụ nữ kỳ kinh nguyệt: Phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt nếu uống nước đá lạnh sẽ làm cho mạch máu ở vùng xương chậu co thắt, giảm tuần hoàn máu dẫn đến đau bụng kinh, nhức mỏi lưng.
Người đang bệnh về đường tiêu hóa: Nếu uống nước đá lạnh hoặc ăn thức uống lạnh sẽ làm cho các vi mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt lại dẫn đến tình trạng thiếu máu. Từ đó làm giảm quá trình tiêu hoá và khả năng hoạt động của dạ dày và ruột gây ra các chứng bệnh khác.
Những lưu ý khi uống nước đá thường xuyên
Nước đá sẽ phát huy tốt nhất ưu điểm khi uống đúng lúc, uống với mức độ vừa đủ. Khi uống nước đá bạn cần chú ý những vấn đề dưới đây nhằm hạn chế tác hại của nước đá ảnh hưởng đến cơ thể.
Uống với lượng nước vừa đủ
Trời hè nắng nóng khiến bạn luôn muốn uống nước đá để giải nhiệt, làm dịu nhanh cơn khát nhưng sự thật thì ngược lại, nước đá có thể làm bạn ngày càng trở nên khát nước hơn đấy. Thay vì uống nước đá suốt ngày, bạn hãy hạn chế uống từ 1 – 2 cốc/ngày.
Nhiệt độ lạnh của nước đá
Nước đá nên duy trì từ 10 – 20 độ C, không nên quá lạnh sẽ làm đau cổ họng ngoài ra hệ tiêu hoá cũng bị ảnh hưởng, tăng nguy cơ rối loạn tiêu hoá.
Không uống nước đá ngay khi đi ngoài đường về
Khi đi ngoài đường về nhiều người thường uống nước đá ngay để hạ nhiệt, giải khát nhưng thực chất đây chính là thói quen gây hại đấy. Cơ thể đang có nhiệt cao mà nạp nước đá sẽ gây hiện tượng sốc nhiệt, tim đập nhanh, choáng váng, hoa mắt, đau đầu.
Vậy việc uống nước đá thường xuyên có tốt không? Nhìn chung, nước đá có một số tác dụng nhất định tuy nhiên không nên dùng nhiều bởi có thể gây hại tới sức khoẻ, thậm chí gia tăng nguy cơ mắc bệnh viêm đường hô hấp. Khi đi ngoài đường về nhiều người lựa chọn uống nước đá ngay để hạ nóng, giải khát tuy nhiên thực chất đây cũng là thói quen gây hại sức khoẻ. Thay vì uống nước đá thường xuyên thì bạn nên tập dần thói quen qua uống nước mát hoặc nước ấm điều này tốt hơn cho cỏ họng và cơ thể bạn.
>>>Bài viết tham khảo: Các thời điểm uống nước hiệu quả nhất trong ngày.