Uống dừa tươi đang dần trở thành một thói quen dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng, nhờ vào những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại đối với cơ thể và làn da. Thế nhưng, để phát huy tối đa những công dụng mà nước dừa tươi mang lại, đồng thời hạn chế các tác hại có thể xảy đến, thì bạn cần phải biết cách sử dụng đúng đắn loại đồ uống này. Hãy cùng tìm hiểu ngay uống nước dừa có tác dụng gì trong bài viết dưới đây nhé!
Uống nước dừa có tác dụng gì ?
Nước dừa là một loại thức uống giải khát được nhiều người ưa chuộng, không những thế mà chúng còn chứa rất nhiều thành phần có lợi cho sức khoẻ. Một số công dụng có thể kể đến như:
Ngừa bệnh sỏi thận
Uống nước dừa có tác dụng gì? Uống nước dừa có tác dụng trong việc hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị bệnh sỏi thận. Sỏi thận là một tình trạng y khoa phổ biến, hình thành khi các tinh thể muối canxi và oxalate kết hợp với các khoáng chất khác tích tụ trong nước tiểu, tạo nên những viên sỏi. Những viên sỏi nhỏ, khi gia tăng kích thước, có thể gây ra đau nhức và các triệu chứng không mong muốn khác.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên uống nước dừa có tác dụng giúp ngăn ngừa sự hình thành của sỏi trong thận và hệ tiết niệu. Nước dừa có tác dụng làm giảm sự hình thành của các tinh thể, giúp loãng nước tiểu, giảm khả năng hình thành sỏi. Hơn nữa, uống nước dừa có tác dụng cung cấp một lượng lớn nước cho cơ thể, giúp thúc đẩy việc thanh lọc và đào thải chất cặn bã trong nước tiểu, từ đó ngăn ngừa sự hình thành của sỏi thận.
Hỗ trợ chống oxy hóa
Nước dừa được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hoá cao. Các chất chống oxy hoá có trong nước dừa giúp trung hoà và loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ cơ thể trước những tác nhân bất lợi. Nhờ vậy mà uống dừa tươi đều đặn sẽ giúp làm giảm nguy cơ lão hoá da cùng các bệnh lý nguy hiểm liên quan khác.
Uống nước dừa có tác dụng giảm tình trạng táo bón
Nước dừa tươi có chứa axit lauric, một thành phần quan trọng giúp cơ thể chuyển hoá và có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus. Khi uống vào buổi sáng, nước dừa tươi giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả hơn, tiêu diệt các ký sinh trùng đường ruột và tăng cường lợi khuẩn. Thêm vào đó, tác dụng nhuận tràng của uống nước dừa có tác dụng giúp phòng ngừa tình trạng táo bón hiệu quả.
Ngừa mất nước khi luyện tập
Uống dừa cũng là một biện pháp hiệu quả để cung cấp nước và chất điện giải cho cơ thể, đặc biệt khi thực hiện các hoạt động thể chất với cường độ mạnh. Trong quá trình hoạt động, cơ thể sẽ mất nhiều nước và chất dinh dưỡng bởi mồ hôi. Khi đó, nước dừa tươi có chứa một lượng khoáng chất lớn, giúp bổ sung các khoáng chất thiết yếu bao gồm kali, natri và magie nhờ vậy mà cơ thể hồi phục nhanh chóng, ít bị đau đầu hay buồn nôn.
Uống nước dừa có tác dụng làm đẹp da
Các khoáng chất và chất chống oxy hoá trong nước dừa có thể giúp tái tạo tế bào da, làm giảm các triệu chứng của quá trình lão hoá (như: chảy xệ, nếp nhăn, …). Bên cạnh đó, chất cytokinin có trong nước dừa cũng góp phần làm cho cơ chế tái tạo tế bào da hiệu quả hơn, nhờ vậy giúp da trở nên căng mịn và hồng hào.
Đồng thời, việc uống dừa tươi cũng giúp cân bằng độ pH trên làn da, dưỡng ẩm làn da và giữ cho mối liên kết giữa các tế bào trở nên bền chặt, đem lại cho bạn một làn da có độ đàn hồi cao và khoẻ mạnh hơn bao giờ hết.
Uống nước dừa có tác dụng làm ổn áp huyết áp
Nhờ có một lượng kali đáng kể, nên việc sử dụng dừa tươi thường xuyên có thể giúp kiểm soát và điều chỉnh huyết áp trong mạch máu, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị chứng huyết áp cao. Không chỉ vậy, các thành phần của nước dừa tươi cũng đóng vai trò trong việc giảm thiểu khả năng tạo nên các khối tiểu cầu làm tắc nghẽn mạch máu, giúp hạn chế nguy cơ liên quan đến các bệnh về tim mạch và đột quỵ.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước dừa cũng là một nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Ngoài ra, nước dừa tươi có triglyceride chuỗi trung bình, đây là một dạng chất béo giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng, chất này cũng cung cấp năng lượng và làm chậm cơn đói.
Những đối tượng không nên uống nước dừa
Một số đối tượng nên hạn chế uống dừa tươi nhằm hạn chế tối đa ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khoẻ của cơ thể, bao gồm:
Người mắc bệnh thận: Nước dừa chứa nhiều kali, dễ gây quá tải ở thận.
Người bị xơ nang: Bệnh này cần nhiều natri (muối) hơn, trong khi nước dừa có nhiều kali hơn.
Người sắp phẫu thuật: Nước dừa có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp và đường máu, khiến tình trạng không ổn định.
Phụ nữ đau bụng kinh nguyệt: Nước dừa có tính hàn, dễ khiến tình trạng đau kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn.
Mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ: Nước dừa chứa nhiều chất béo, dễ gây tình trạng buồn nôn và khó tiêu.
Người bị hội chứng ruột kích thích: Lượng carb trong nước dừa có thể làm tăng các triệu chứng của bệnh này.
Người mắc bệnh tiểu đường: Tuy có vị ngọt dịu, nước dừa chứa đến 11g đường, vì vậy hãy cẩn thận nếu bạn đang mắc bệnh tiểu đường.
Mong rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của nước dừa. Tuy loại nước dừa rất tốt đối với sức khoẻ tuy nhiên không nên vì vậy mà chúng ta lạm dụng quá nhiều nước dừa. Hãy sử dụng đúng liều lượng để phát huy tác dụng của nước dừa một cách tối ưu.
>>>Bài viết tham khảo: 7 thói quen giúp gan khỏe mạnh mỗi ngày.